Category Archives for "coaching"
November 12, 2017
- in Blogg , coaching , Core kostråd by Anders Björk
- |
- 1 comments
3 måltider per dag
Uppnå kaloriunderskott med vanorAlla dieter och kostupplägg vars avsikt att minska fett och på så vis minska vikten hos en individ baseras alla på samma grund. Tanken är att på olika sätt uppnå en energirestriktion, där individen som följer dieten eller kostupplägget strävar efter att äta mindre mängd kalorier än vad som behövs för att […]
Läs mer
October 27, 2017
- in Blogg , coaching , Träning by Viktor Liljedahl
Träningsmål, bodypump och vilsen i gymmet
Träningsmål, bodypump och vilsen i gymmet Hur ofta ställer du dig frågorna: Vilka är mina mål med träningen? Har jag något syfte med träningen? Innan du läser vidare, ta några minuter och fundera över hur det ser ut just för dig. Att träning idag kan anses som ett slags superpiller som hjälper mot allt från […]
Läs mer
October 17, 2017
- in Blogg , coaching , nutrition by Viktor Liljedahl
- |
- 1 comments
Frukt och Grönsaker till varje måltid
Frukt och Grönsaker till varje måltid Vi lever i en värld där något måste vara boven eller anledningen till att du inte går ner i vikt eller mår dåligt. Gluten, socker, rött kött, kolhydrater, läsk… Ja listan är oändlig och samtidigt ute och cyklar. Vad du väldigt sällan hittar på denna lista av farliga livsmedel […]
Läs mer
October 10, 2017
- in Blogg , coaching , nutrition by Viktor Liljedahl
Att tappa fokus på det viktiga
Att tappa fokus på det viktiga Vad gör du när det inte går som du tänkt? När planen inte riktigt fungerar längre? Eller när det blir lite motigt? Enkla utvägar och tillfälliga lösningar brukar vara det som de flesta av oss vill ha. Träningen går hur bra som helst, du håller dig till träningsschemat, du […]
Läs mer
October 3, 2017
- in Blogg , coaching , Forskning , Psykologi by Anders Björk
- |
- 2 comments
Behöver du äta för att orka träna?
Känner du att du måste äta innan du tränar? Kanske är det mer en psykologisk effekt än en fysiologisk effekt. Det vill säga, tanken av att du ätit ger dig prestationsökningen, inte den faktiska maten du ätit. Det genomfördes en liten studie där 13 erfarna cyklister fick genomföra 3 experiment. TestetDe fick cykla 10 minuter som […]
Läs mer
September 19, 2017
- in Blogg , coaching , nutrition by Viktor Liljedahl
Strikt kosthållning och överätning
Strikt kosthållning och överätning Håll en jämn vikt året om, är inte det något som de allra flesta strävar efter? Sluta då upp med att dra åt tyglarna så hårt att du “behöver” äta allt du kommer över under en dag. Att sätta upp strikta regler gällande kost är sällan en bra idé, och att […]
Läs mer
September 7, 2017
- in Blogg , coaching by Viktor Liljedahl
Vikten av vikten
Vikten av vikten Nio månaders väntan och dagen är äntligen kommen. Du föds. 52 centimeter, 3467 gram. ”Det här var minsann en frisk och kry bebis” säger barnmorskan. Fysiologiskt sett frisk ja, psykologiskt sett – början till livslång ångest och onödig fixering kring din vikt. På ena sidan av myntet finner vi vikten – bördan […]
Läs mer