Category Archives for "Forskning"
May 26, 2018
- in Blogg , Forskning , nutrition by Anders Björk
Proteinpulver förbättrar kroppskompositionen hos kvinnor
Proteinpulver förbättrar din kroppskompositionDet visar en ny stor systematisk genomgång av forskningslitteraturen där ute. Forskare från Oxford har sökt igenom 1845 studier och valt ut 276 som följde deras standard. Av dessa 276 studier så var det bara 13 RCT (Randomiserade och kontrollerade studier) studier med 28 grupper som fyllde alla kriterier. Varför det blir […]
Läs mer
November 15, 2017
- in Blogg , coaching , nutrition by Viktor Liljedahl
Våga be om hjälp
Våga be om hjälp ”kan själv” sa alltid min syster till mamma när hon var liten. Inte behövde hon någon hjälp inte, hon kunde ju lösa allt själv – ansåg hon. Att ett barn har ett stort ego eller är envis anses mest gulligt, dem är trots allt bara barn och mitt uppe i sin […]
Läs mer
October 17, 2017
- in Blogg , coaching , nutrition by Viktor Liljedahl
- |
- 1 comments
Frukt och Grönsaker till varje måltid
Frukt och Grönsaker till varje måltid Vi lever i en värld där något måste vara boven eller anledningen till att du inte går ner i vikt eller mår dåligt. Gluten, socker, rött kött, kolhydrater, läsk… Ja listan är oändlig och samtidigt ute och cyklar. Vad du väldigt sällan hittar på denna lista av farliga livsmedel […]
Läs mer
October 10, 2017
- in Blogg , coaching , nutrition by Viktor Liljedahl
Att tappa fokus på det viktiga
Att tappa fokus på det viktiga Vad gör du när det inte går som du tänkt? När planen inte riktigt fungerar längre? Eller när det blir lite motigt? Enkla utvägar och tillfälliga lösningar brukar vara det som de flesta av oss vill ha. Träningen går hur bra som helst, du håller dig till träningsschemat, du […]
Läs mer
October 3, 2017
- in Blogg , coaching , Forskning , Psykologi by Anders Björk
- |
- 2 comments
Behöver du äta för att orka träna?
Känner du att du måste äta innan du tränar? Kanske är det mer en psykologisk effekt än en fysiologisk effekt. Det vill säga, tanken av att du ätit ger dig prestationsökningen, inte den faktiska maten du ätit. Det genomfördes en liten studie där 13 erfarna cyklister fick genomföra 3 experiment. TestetDe fick cykla 10 minuter som […]
Läs mer
September 19, 2017
- in Blogg , coaching , nutrition by Viktor Liljedahl
Strikt kosthållning och överätning
Strikt kosthållning och överätning Håll en jämn vikt året om, är inte det något som de allra flesta strävar efter? Sluta då upp med att dra åt tyglarna så hårt att du “behöver” äta allt du kommer över under en dag. Att sätta upp strikta regler gällande kost är sällan en bra idé, och att […]
Läs mer
September 12, 2017
- in Blogg , Forskning , Reflektioner , Träning by Anders Björk
6 anledningar bakom varför du inte får samma hälsoeffekt av aktivt arbete som av fysisk aktivitet
6 anledningar bakom varför du inte får samma hälsoeffekt av aktivt arbete som du får av en aktiv fritidDu vet precis som jag vet att fysisk aktivitet är bra för din hälsa. Men det finns mer och mer stöd som tyder på att fysiskt aktivt arbete EJ är lika bra för hälsan som fysiskt aktiv […]
Läs mer