Category Archives for "Blogg"
April 15, 2018
- in Blogg , Fika , Recept by Anders Björk
- |
- 1 comments
Cheesecake
Skynda Långsamts CheesecakeEn proteinrik och fantastiskt god cheesecake, den är enkel att göra och fylld av bra ingredienser. Passa på att bjuda på denna cheesecake vid nästa festmåltid, eller varför inte en helt vanlig vardagkväll ;). Bilden är ett serveringsförslag på cheesecaken.ReceptBotten- 100g naturella nötter- 100g 78% mörk choklad- 3 äggvitor- 1msk strösockerFyllning- 500g naturell kvarg- […]
Läs mer
April 11, 2018
- in Blogg , coaching , Träning by Anders Björk
Styrketräning för kvinnor
Styrketräning för kvinnorDet finns mycket dålig information för hur kvinnor generellt ska träna för att bli starkare och därigenom få en bättre fysisk hälsa. Kollar du på sociala medier så märker du snabbt att många kvinnliga influencers visar övningar utan vikter eller övningar med gummiband, medans manliga influencers visar övningar med tunga vikter. Detta är […]
Läs mer
December 21, 2017
- in Blogg , coaching , Reflektioner by Anders Björk
Tips för en sund kosthållning vid juletider
En sund relation med julen och dess matJulen kommer, julbord med jobbet, skumtomtar och pepparkakor finns överallt. Glöggmingel, adventsfika, lucia, skolavslutningar och julhelg med familj och vänner, osv osv osv. Jag får frågor hur man ska tänka? och hur man ska göra? Det är inte alltid enkelt och i många fall tänker vi kortsiktigt. Den […]
Läs mer
November 20, 2017
- in Blogg , Recept by Anders Björk
Bönröra med Chili, vitlök och koriander
En bönröra som är utmärkt till tacos eller annan måltid där du söker ett tillbehör med mycket smak och lite sting. Ett snyggt sätt att få i dig mer baljväxter! Recept250g svarta bönor250g cocktailtomater2 vitlöksklyftor1 färsk chilifruktEfter smak och tyckeKorianderOlivoljaFlingsaltCitronjuice
Läs mer
November 15, 2017
- in Blogg , coaching , nutrition by Viktor Liljedahl
Våga be om hjälp
Våga be om hjälp ”kan själv” sa alltid min syster till mamma när hon var liten. Inte behövde hon någon hjälp inte, hon kunde ju lösa allt själv – ansåg hon. Att ett barn har ett stort ego eller är envis anses mest gulligt, dem är trots allt bara barn och mitt uppe i sin […]
Läs mer
November 12, 2017
- in Blogg , coaching , Core kostråd by Anders Björk
- |
- 1 comments
3 måltider per dag
Uppnå kaloriunderskott med vanorAlla dieter och kostupplägg vars avsikt att minska fett och på så vis minska vikten hos en individ baseras alla på samma grund. Tanken är att på olika sätt uppnå en energirestriktion, där individen som följer dieten eller kostupplägget strävar efter att äta mindre mängd kalorier än vad som behövs för att […]
Läs mer
October 27, 2017
- in Blogg , coaching , Träning by Viktor Liljedahl
Träningsmål, bodypump och vilsen i gymmet
Träningsmål, bodypump och vilsen i gymmet Hur ofta ställer du dig frågorna: Vilka är mina mål med träningen? Har jag något syfte med träningen? Innan du läser vidare, ta några minuter och fundera över hur det ser ut just för dig. Att träning idag kan anses som ett slags superpiller som hjälper mot allt från […]
Läs mer