Känner du att det är dags att bygga lite muskler, bli starkare och skapa en bättre kroppskompostion? Funderar du kanske på om du behöver kosttillskott och hur du ska äta för att optimera dina möjligheter att bygga muskler?

Jag går igenom hur du ska äta, om du behöver kosttillskott och hur du kan tänka när det kommer till kosten för att bygga muskler, lyssna på videon nedan.

• 2-3 gram protein per kilo kroppsvikt
• Uppnå energibalans eller energiöverskott
• Nej, du behöver inga kosttillskott