Hälsocoach online - För dig som söker en förändring

Nästa coachingomgång startar 1 Augusti 2018!

43
Dagar
06
Timmar
20
Minuter
06
Sekunder

 ​Anders Björk 

Grundare och Coach

quote-left

Tidigare klienter har sökt hjälp av olika anledningar, många vill ha hjälp att gå ner i vikt medans andra vill få en mer hälsosam relation till det dem äter. Vi Individanpassa våra råd oavsett om det är i gruppcoachingen eller inte. Skynda Långsamts coaching passar dig som bryr dig om din långsiktiga hälsa och söker en förändring. Vår coaching ger dig verktyg för att ta kontroll över din hälsa och må så bra du kan utifrån dina förutsättningar. 


Så om du är intresserad av en hållbar och långsiktig förändring, tveka inte att anmäla dig!

Skynda Långsamts populära coaching är individuell coaching i gruppformat. Du tillsammans med andra påbörjar din coaching samtidigt och kan på så vis få stöd av varandra i din resa mot dina mål. Vi bygger tillsammans upp en gemenskap där vi stöttar och peppar varandra mot framgång. Det ingår träningsprogram där du kan välja om du vill träna 2, 3, 4 eller 5 dagar i veckan. Vi bygger upp en stark fysisk grund, men likväl en sund och hållbar kosthållning. Många tidigare deltagare har gjort stora framsteg där dem fått mer energi, tappat många kilo vikt och blivit starkare på samma gång. 

Gruppcoachingen med start 1 Augusti 2018 kommer kosta 2000:- för 12 veckor. Denna omgång kommer vi använda oss av en app för att bättre kunna kommunicera, ordinera träning och effektivare nå just dina mål. Med denna app kommer Anders kunna ge dig träningsprogram där du varje dag ser exakt vad du ska fokusera på. 

Anmäl dig via formulär nedan eller skicka ett mail till: Anders@skyndalangsamt.se

Kost

Energi kommer inifrån men kroppen behöver bra mat för att orka. Genom en god kosthållning så förbättrar vi immunförsvaret, tarmhälsan, energinivåerna och träningen. Du får individanpassade råd som passar just dig och ditt liv.

Fysisk aktivitet och träning

Fysisk aktivitet är centralt för god hälsa. Genom att aktivera oss förbättrar vi vår fysiska och psykiska hälsa. Skynda Långsamts hälsocoach och Personliga Träning  ger individanpassade råd och tips baserade på dina förutsättningar och mål.

Katarina - 24 veckor

"Jag är aldrig hungrig eller sugen på något annat. Jag har så mycket mer energi vilket min familj kommenterat och faktum är att jag sover mycket bättre. Har inget sug eller behov av något extra att äta eller godis vilket är en ny upplevelse."

Katarina har varit med i två omgångar av vår gruppcoaching och uppnått fantastiska resultat. Hon har mer energi, är starkare och orkar bättre med vardagen. Dessutom har hon tappat en hel del fett. 

Stresshantering

Kronisk stress bryter ned kroppen vilket försämrar din hälsa, ditt välmående och ditt immunförsvar. Genom att skapa rätt förutsättningar förbättrar vi din förmåga att hantera stress och därigenom får en bättre hälsa.

Sömn

Sömn är en av de viktigaste delarna för att må bra. Bara en natt med bristande sömn försämrar återhämtningen och ökar suget efter dåliga matval. Dessutom så ökar en natt av dålig sömn risken för sjukdom markant. 

Maria - 8 veckor

"Denna veckan kommer jag se tillbaka på med glädje! Full av energi och allt har bara flutit på.Jag har kommit över ”träningströskeln” och ser fram emot att få åka och träna. Det är en härlig känsla, att slippa tvinga sig iväg och istället riktigt längta till gymmet. Ny känsla! Att jag skulle känna så trodde jag aldrig!"

Maria köpte personlig träning och därefter hoppade hon på gruppcoachingen. Från ett liv fyllt av smärta och orkeslöshet har hon nu efter 8 veckor med kostförändring kommit mycket långt, och det är bara början. 

Louise - 12 veckor

"Tack så otroligt mycket för all hjälp och stöttning genom detta! Det har inte varit lätt men du har gett mig alla rätta verktyg och fått mig att förstå vad det handlar om, vad som krävs av mig och vad jag behöver göra och tänka. Jag kommer ju aldrig kunna glömma alla tips du gett mig, tänker ofta på olika sätt att se saker och mest objektivt! Det är något jag lärt mig mest! Jag har även fått mer kunskap om kost och märkt skillnad när man gör kroppen en tjänst samt tvärtom! Så tack för ALLT!!"

Louise har haft stora problem med IBS och haft en lång lista på saker hon inte kunnat äta. Fokus för oss låg på att hitta stabila vanor i kost och träning som gjorde henne starkare och välmående. Louise äter en vegansk kost och vi hittade många bra lösningar. 

Onlinecoaching 12 veckor 

  • Individuella kostråd baserade på vanor och beteende
  • check
    Detaljerad och personlig träningsplan
  • Recept och tillagningsmetoder (Film, bild och text)
  • Socialt stöd från andra deltagare och Anders
  • Tillgång till en privat Facebookgrupp för inspiration och information
  • Individuella tips och råd
  • Mätbara och objektiva resultat
  • check
    Livevideo varje vecka med nya tips

quote-left

Sven - 12 veckor 

Skynda Långsamt har givit mig mer hopp om att tänka och leva en hälsosammare livsstil. Genom ett stort engagemang ifrån dag 1 har jag hittills kommit närmare mina mål de senaste månaderna än jag varit på flera år, vilket jag har Skynda Långsamt att tacka för. Skynda Långsamt har genom stort empatiskt stöd gett mig mer energi, strävan och vilja till att hitta en hälsosam livsstil utefter mina mål. Jag upplever mig vänligt mottagen samt att när hälsocykeln hos mig sviktar har Skynda Långsamt alltid funnits tillgängligt för rådgivning. Skynda Långsamt har givit mig en mycket bättre självförtroende gällande mig själv,kost och träning. Skynda Långsamt har även givit mig ett stabilt hopp om att mina mål är uppnåeliga, ett hopp vilket tidigare varit väldigt avlägset.

Coaching

Kostupplägg

Du kommer via mail få kostupplägg som baseras på vanor och beteenden. Det kommer vara små men viktiga förändringar som på sikt leder till en god kosthållning som går att bibehålla även efter avslutad coaching. Vi kommer att implementera 2 vanor från start och när dem är under kontroll så kommer du bli introducerad på nästa. Det betyder att beroende på hur det går för just dig så kommer det gå olika snabbt framåt. Det gör att du får precis den hjälp och det stöd du behöver. För att kunna göra dessa bedömningar utgår alla rekommendationer från veckorapporterna. 

Vi kommer inte följa något speciellt dietupplägg, vi kommer inte förbjuda viss mat. Istället kommer du få rekommendationer kring hur du förhåller dig till vissa livsmedel och du får även rekommendationer kring vad som är bättre och sämre att äta.  

Under våra 12 veckor (3 månader) så kommer du att hinna implementera och börja 2-6 vanor kring din kost.  Hur långt du kommer, samt vilka resultat du får är helt upp till hur väl du följer våra rekommendationer. 


Träningsprogram

Du kommer få träningsprogram att följa. Det kommer vara baserat på din träningsnivå, din bakgrund och dina förutsättningar. 

Utöver träningsprogrammen så kommer du få råd kring vardaglig fysisk aktivitet. Detta för att optimera din möjlighet till förbättrad hälsa och livskvalité.


I den individuella coachingplanen ingår ett detaljerat träningsupplägg på 12 veckor. Här tar vi ett skypesamtal för att diskutera dina träningsmål, din bakgrund och dina förutsättningar. Här skapas sedan ett upplägg för vad du ska göra från dag till dag och med en progression för att få den utveckling du strävar efter. 

Detta går självklart att lägga till i vår gruppcoaching, men kostar då 1500:-


Facebookgruppen

Endast dem som deltar i Skynda Långsamts gruppcoaching och våra individuella klienter kommer få tillgång till gruppen. I gruppen kommer du kunna ställa frågor och funderingar som dina coacher och dem andra deltagarna kommer kunna svara på. På så vis hjälper och stöttar vi varandra. 


Veckorapport

Varje Söndag så skickar du ett mail till: Anders@skyndalangsamt.se

Detta mail innehåller info kring hur veckan varit, hur har kosten fungerat samt hur har träningen fungerat. Det innehåller även omfångsmått (med måttband) samt vikt. När coachingen börjar så får du mer information kring just vad det skall innehålla.  

Genom veckorapporten så kommer vi få obejktiv (omfångsmått, vikt) och subjektiv (tankar, reflektioner, åsikter) feedback kring hur upplägget fungerar för just dig. Utifrån denna feedback så kan du få den hjälp och stöd du behöver för att just du ska lyckas nå dina mål. 

quote-left
quote-left


Louise - 12 veckor


Du lyssnade alltid på när man var mindre nöjd med något och att du lyckades så jäkla bra med mig som har problem med stressmage och tål inte så mycket varierad mat men du förstod det och ändå stöttade mig och kom med nya förslag hela tiden!